[...] sie bic,nie mogłem więc zobaczyć jak reaguje na stresogenne sytuacje. Zawsze udawało sie wyjsc z opresji rozmowa, ewentualnie ucieczka. Jednak powracając do mojego postu. Co mam zrobić zeby wzmocnic swoja psychike?? Wiem ,większosć z was odpowie ze tego nie da sie zmienic,ze z psychika sie już rodzimy. Chodzi mi o typową sytuacje, gdy napada cię [...]
cześć! mam 16 lat, ćwicze od 9 miesięcy.przez pierwsze 3 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy.. a od nowego ćwiczyłem na mase.. 4 razy w tygodniu. w stydzniu były efekty.. jednak od lutego w łapie nic mie nie urosło. postanowiłem zmienić plan i od połowy maja jechałem na rzeźbe bo chciałem lepiej wyglądać. trenowałem 5 razy w tygodniu, każdą [...]
[...] zespawane. Przez to nie wchodzą w prowadnicę jak w masło, tylko w ogóle nie da się tego przymocować. Co z tym zrobić? Nie chcę wbijać młotkiem na siłę, bo się powyginają te części w prowadnicach i ciężko będzie to wyciągnąć, a jeśli już zrobię tak, żeby dało się wyciągać, to w momencie ćwiczeń będzie luz i będzie się obijać. Co mam zrobić?
[...] jest juz prawie 22 (a sam gadal tak glosno ze szok) ja mo mowie ze nie pojde bo tez tak samo moje podworko jak jego. Zleciala z gory jakas dziewczyna i zaczela krzyczec ze mam prze***ane i mnie obija w niedlugim czasie(a ja dalej wq sumie nie wiem za co bo piesek nic nie robil kompletnie) a co najgorsze ta baba pracuje na rogiem w sklepie i zna [...]
[...] mety , obiecał mi ze załatwi mi jeszcze 15 shotów prolo , zeby zrobić cykl : 1-8 prol 2ml e5d 1-6 metka 20mg ed No i jest problem bo koleś zniknął , testa nie ma i nie mam skąd załatwić. i stąd moje pytanie , cykl pojade do końca na samej mecie bo test prawie sie skończył (miałem tylko , mam jeszcze na 7 dni. wiec w tej chwili cykl bedzie [...]
[...] co jakos czas, Jak skocze z małej wyskosci u cieka ma na zewnatrz. Lekarz stwierdzil ze to więzadło ale tylko tyle nic nie doradził do tego. Miałem usg kolana i tyle...Co mam zrobić z tym kolanem? Brać jakies leki? Jakie Ćwiczenia robić jak często? Czy usztywnić je? Jak się nazywa to wiązadło, jeżeli kolano ucieka do zewnatrz?? Z góry dziękuje [...]
[...] na cyklu storm shock i crystal i wczoraj podczas WF-u była mała stłuczka i spadłem na lewy bark i mnie teraz napierd... to znaczy moge nim ruszac ale po prostu boli co mam zrobic?? posmarowalem jakimis masciami itp.. ake do dopiero 1 dzien.Mysle ze jakies wybicia itp nie wchodzą w gre bo ręka bym chyba nie ruszyl.... . CO mam zrobuic z tym [...]
mam taki problem ze juz od samego rana czuje sie bardzo pelna.nawet jak sie zalatwie.mam wrazenie ze w moich jelitach jest za duzoco mam zrobic.mysle ze byloby lepiej gdybym mogla zalatwic sie w ciagu dnia.ale ja kopeczke to moge zrobic tylko rano i to po wypiciu szklanki wody z cytryna,a w ciagu dnia to za cholere!
Witam, Mam ogromny problem, otoz niewiem dlaczego ale mam duza dupe - co za tym idzie odstajaca, rowniez mam troche tego ,,brzuszku" Problem pojawil sie ok. pol roku temu, przedtem wszystko bylo wporzadku, niewiem dlaczego teraz to sie zmienilo. Prosze doradzcie mi co ja mam robic, niektorzy kolesie sie zemnie smieja, niektorza wogole tego [...]
mam 14 lat 160 cm wzrostu i okolo 60 kg wagi.niby tam obliczalem sobie bmi i mi nawet nadwaga nie wyszla ale wszyscy mowia i nawet ja sam tak mysle ze jestem gruby-nogi,brzuch a najbardziej denerwuja mnie...ekhem piersi ktore mam za duze jak na chlopaka.Prosze o pomoc co mam zrobic zeby doprowadzic sie do stanu zadowalajacego.Nie jestem dobry w [...]
[...] tyć. Wraz ze wzrostem wagi zwiększałem ilość spożywanych produktów i na ten moment jem 5-6 posiłków dziennie, chociaż zaczynałem od 4 posiłków na dzień. Aby utrzymać wagę mam spożywać 2800 kcalorii, a spożywam o jakieś 100-200 więcej, już po prostu nie daję rady więcej w siebie pakować. Aha, jestem ektomorfikiem. Na ten moment ćwiczę 3 razy w [...]
A więc witam :) Od dosc dawna bywam na tym forum, ale dopiero jakoś teraz wzielo mi sie na rejestracje:P Mam taki maly problem i mam nadzieje ze doradzicie nowej koleżance :) troszkę tu posmęca, więc czytajcie to tylko gdy jesteście cierpliwi:P Jestem piłkarką.. gram od 4 lat, ostatnio mam taki problem co to sie "brzuszek" nazywa, i chciałabym [...]
[...] Mam do was parę pytań: • Pracuję w fabryce w systemie zmianowym 12h. Jeden tydzień od 6 do 18 drugi tydzień od 18 do 6. Od poniedziałku do piątku i czasami w soboty. Dlatego mam problem z ułożeniem sobie diety, przeczytałem wszystkie tematy i nie wiem jak to połączyć. W robocie mam jedną przerwę o 13 która trwa 30 minut tutaj jest drugi problem [...]
Siema wszystkim, otóż mam taki problem: Moje mięśnie brzucha widać tylko gdy je napne, do tego poziomu doszedłem ćwicząc gdy jeszcze chodziłem na siłownię na skośnej ławce (przelotnie, nie robiłem cyklów żadnych) Otóż co mam zrobić żeby w domowych warunkach uzyskać większą masę tych mięśni, a następnie wyrzeźbić (moge się przejść na jakieś [...]
1. Wczoraj ćwiczyłem nogi i jako pierwsze ćwiczenie mam przysiady i po tym ćwiczeniu chciałem napiąć mięsień i nie mogłem bo zaczęła mi się noga trząść i nie wiem czy to dobrze czy źle. aaa! dziś też za bardzo nie mogę ;/ 2. W sobotę ćwiczyłem łydki i w nocy z wtorku na środę wziął mnie skurcz czy to dobrze? stosuję dietę i ktoś mi powiedział że [...]
Witam, a więc mam pewien problem, ponieważ zacząłem ćwiczyć a6w i jestem na 35 dniu jednak efekty są marne (wszystko będzie widać na załączonych zdjęciach) Poczytałem troche więcej o tym jak zrobić tzw ''kaloryfer'' mam 18 lat i waże zaledwie 55 kg, gram w klubie piłkarskim więc jestem bardzo szczupły i mam mało tłuszczu, zacząłem ćwiczyć a6w z [...]
[...] o tym wiem, ale od miesiąca 200kcal ponad moje dzienne zapotrzebowania waga ruszyła się o 2kg ale i wzrost ruszył się o 1cm. Zapomniałem o najważniejszym Co robię źle? Co mam zrobić, żeby ćwiczenia były pożyteczne dla mnie? Jak mam trenować? Jak się odżywiać? Mój cel to ok. 5-10kg masy w 6-12 miesięcy czy jest to wykonalne? Zmieniony przez - [...]
siema planuje cykl 12 tyg na enan 250mg co 5 dni , dlatego postanowiłem zrobić badania przed cyklem i wystraszyłem się wysoką prolaktyną , co mam zrobić żeby ją zbić ? i czy udać się gdzieś do lekarza proszę o pomoc . Testosteron 4,48 ng/ml norma 2,8-8,0 Estradiol 48,6 pg/ml norma 27,1-52,2 pg/ml Prolaktyna 854,7 ulU/ml norma [...]
Witam . Mam problem z nadrobieniem masy.wiem ze pełno tutaj od diet co jak poco ale ja sie w tym nie moge połapac.prosił bym abyscie mi pomogli co mam zrobic aby przytyc , jakas dieta? no dieta napewno ale niemam pojecia jak ja zrobic , jestescie ekspertami wiec prosze o pomoc . biore odyzwki ale mało co mi daly .i tez niemam zabardzo czasu aby np [...]
Psychika po raz 2
